ページ内のクイックリンク
  1. このページの本文へ
  2. サイト全体メニューへ
  3. サイト情報メニューへ
  4. お問い合わせへ
  5. サイトマップへ

Telekin Blog

テレ金ちゃんねる

テレ金ちゃんねる

無理せず元気に!健康に!

みなさん、こんにちは!
朝晩はずいぶん気温が下がってきましたね。
体調はいかがですか?

私はすこぶる元気です!

↑千咲ちゃんに
 ディスタンスで撮影してもらいました♪

今週は「カラダWEEKということで…

妊娠7か月。私なりの健康的なカラダ作りについて
振り返ってみることにします!

もしかしたら、意外と知られていないのかもしれませんが、
妊娠すると、「体重管理」というのがけっこう重要になってきます。

「赤ちゃんの分も食べなさい!」なんてことは、昔の話。

母子ともに安全に出産するためにも、体重の増えすぎを防ぐ必要があるんです。

とくに、私みたいな食に貪欲なタイプは…要注意です。

実は1人目の出産の時は、妊娠後半で好きな物を好きなだけ食べていたため、
私だけでなく赤ちゃんも大きくなりました。3865kg。(←けっこう重い方です!)
もちろん、出産には時間がかかりました。汗
なので、2人目の目標は、3500kg以下!
おなかはどんどん大きくなるけれど、体重をキープするために、試行錯誤しています。

まずは、なんといっても、食事です。

秋は美味しいものにあふれていて、誘惑も多い。
物産展は大好きだし、コンビニの新商品も見逃せない。

はぁ~。何も考えずに、ひたすら食べたい!
それができない辛さ。ためいきが出ちゃいます。笑

そんな中で、自分に合った方法がこちら!
手づくりのお弁当★

といっても、お昼ごはんではなく、これは夜ごはんです。

炭水化物を控えるように言われているので、ごはんの代わりにゆでたまごを詰めています。
昔作っていたお弁当に比べたらシンプル…でも、意外と卵でおなかがふくれます。
このお弁当を夕方の6時頃に食べる。
夜、家に着くのが8時すぎになるので、
「会社で食べなさい」という先生からのアドバイスです。

大好きなスイーツ、新商品を試さずにいられない欲望は…
家族の協力を得ています。
ひとくち、ふたくち楽しんで、あとは家族に食べてもらう。

どうしても、ごはんをいっぱい食べたくなった時は…
おかずを増やします。
お肉!お魚!野菜!もりもり食べます!!!

ついついストレスがたまった時は、たいしておなかが空いてないのに、
メインのおかずと副菜を二人前注文して

一気に食べたこともあります。(ごはんは抜き)

「それはちょっと食べすぎかもね~」と
助産師さんに言われたので、
おすすめはしませんが^^

次に運動ですね!

身重なので、あんまり激しい運動は、今はできません。
なので、お散歩♪はなるべくする様にしています。

幸い、我が家には愛犬がいるので、散歩する機会は多い方。
娘を保育園に送るついで、娘の英会話中に…のんびりと歩くのは気持ちがいいです。
ちょうど木々の葉っぱの色づきが楽しい季節。
最近のお気に入りは、金沢市役所周辺です★

 

アメリカ楓通りを歩いたり、鼠多門を見たり、
しいのき迎賓館、金沢21世紀美術館のまわり、市役所前の通りを歩くと、
思いがけずイベント開催中だったりして…

わくわくした気分を味わえます♪

 

「金沢って、街がきれいだな~」
改めて、魅力を再発見できるのも、『まちあるき』の楽しいところです。

ストレス発散にもなりますし♪

以上、私なりの過ごし方を記してみましたが
もちろん妊娠中じゃない方の方が多いと思うので、
大した参考にならないかと思います。

でも、「健康でいたいな」という思いは、きっと一緒ですよね♪

方法は人それぞれだと思いますが、みんなで励ましあって、元気で幸せな生活を送りましょう!

 

この記事へのコメント

  1. だいち

    佐野ちゃんこんばんわたしかにお弁当おいしそう 自分も高校生の時お母さんに作ってもらって高校で食べてました ただ友達にお弁当取られてなかなか食べれませんでしたショックでした。 アメリカ楓通りやしいのき迎賓館前知ってますよ自分も晴れてるときはそこ散歩がてら 行っています。金沢駅は密集ですね早くコロナ終息して 金沢駅などの観光地賑わいが戻りますように。

  2. ひまわり

    さのさーーん。お弁当美味しそうです。 ゆで卵かぁ…私、ランチタイムの時間がそもそも遅く、仕事が終わるのも遅く、夕食も遅く…食生活が乱れすぎですので、ゆで卵もいいなぁと思っておりました。 新米が美味しい季節です。キノコにお芋も美味しい季節!!たまらんですよね。食べ過ぎたら、ゆで卵!!…って、ちょっと違う? さのさんのオメデタに(最近ようやく分かったのですが)笠井さんもオメデタとか(^^)テレ金、オメデタ続き!!そのおめでたいオーラも浴びたい(^^) 母が座ってる状態でニュース読んでるからオメデタに気付いてなかったよ…母だけではないかもですね。年内いっぱいで産休でしょうか?母子共に健康で元気な赤ちゃんの誕生を祈ってます。とにかく、体には気をつけてくださいね。

コメントをどうぞ

あなたもコメントを書き込んでみませんか? (^▽^)
公開前に番組スタッフが内容を確認させていただきます。 m(._.)m
公開まで時間がかかる場合もありますが、どんどん書き込んでくださいね。 d(^0^)b
メールアドレスが公開されることはありません。
* が付いている欄は必須項目です