みなさん、こんにちは！
朝晩はずいぶん気温が下がってきましたね。
体調はいかがですか？

私はすこぶる元気です！

↑千咲ちゃんに
　ディスタンスで撮影してもらいました♪

今週は「カラダＷＥＥＫ」ということで…

妊娠７か月。私なりの健康的なカラダ作りについて
振り返ってみることにします！

もしかしたら、意外と知られていないのかもしれませんが、
妊娠すると、「体重管理」というのがけっこう重要になってきます。

「赤ちゃんの分も食べなさい！」なんてことは、昔の話。
母子ともに安全に出産するためにも、体重の増えすぎを防ぐ必要があるんです。

とくに、私みたいな食に貪欲なタイプは…要注意です。
実は１人目の出産の時は、妊娠後半で好きな物を好きなだけ食べていたため、
私だけでなく赤ちゃんも大きくなりました。３８６５ｋｇ。(←けっこう重い方です！)
もちろん、出産には時間がかかりました。汗
なので、２人目の目標は、３５００ｋｇ以下！
おなかはどんどん大きくなるけれど、体重をキープするために、試行錯誤しています。

まずは、なんといっても、食事です。

秋は美味しいものにあふれていて、誘惑も多い。
物産展は大好きだし、コンビニの新商品も見逃せない。

はぁ～。何も考えずに、ひたすら食べたい！
それができない辛さ。ためいきが出ちゃいます。笑

そんな中で、自分に合った方法がこちら！
手づくりのお弁当★

といっても、お昼ごはんではなく、これは夜ごはんです。

炭水化物を控えるように言われているので、ごはんの代わりにゆでたまごを詰めています。
昔作っていたお弁当に比べたらシンプル…でも、意外と卵でおなかがふくれます。
このお弁当を夕方の６時頃に食べる。
夜、家に着くのが８時すぎになるので、
「会社で食べなさい」という先生からのアドバイスです。

大好きなスイーツ、新商品を試さずにいられない欲望は…
家族の協力を得ています。
ひとくち、ふたくち楽しんで、あとは家族に食べてもらう。

どうしても、ごはんをいっぱい食べたくなった時は…
おかずを増やします。
お肉！お魚！野菜！もりもり食べます！！！

ついついストレスがたまった時は、たいしておなかが空いてないのに、
メインのおかずと副菜を二人前注文して
一気に食べたこともあります。(ごはんは抜き)

「それはちょっと食べすぎかもね～」と
助産師さんに言われたので、
おすすめはしませんが＾＾

次に運動ですね！

身重なので、あんまり激しい運動は、今はできません。
なので、お散歩♪はなるべくする様にしています。

幸い、我が家には愛犬がいるので、散歩する機会は多い方。
娘を保育園に送るついで、娘の英会話中に…のんびりと歩くのは気持ちがいいです。
ちょうど木々の葉っぱの色づきが楽しい季節。
最近のお気に入りは、金沢市役所周辺です★

アメリカ楓通りを歩いたり、鼠多門を見たり、
しいのき迎賓館、金沢２１世紀美術館のまわり、市役所前の通りを歩くと、
思いがけずイベント開催中だったりして…
わくわくした気分を味わえます♪

「金沢って、街がきれいだな～」
改めて、魅力を再発見できるのも、『まちあるき』の楽しいところです。

ストレス発散にもなりますし♪

以上、私なりの過ごし方を記してみましたが
もちろん妊娠中じゃない方の方が多いと思うので、
大した参考にならないかと思います。

でも、「健康でいたいな」という思いは、きっと一緒ですよね♪

方法は人それぞれだと思いますが、みんなで励ましあって、元気で幸せな生活を送りましょう！