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Telekin Blog

テレ金ちゃんねる

テレ金ちゃんねる

無理せず元気に!健康に!

みなさん、こんにちは!
朝晩はずいぶん気温が下がってきましたね。
体調はいかがですか?

私はすこぶる元気です!

↑千咲ちゃんに
 ディスタンスで撮影してもらいました♪

今週は「カラダWEEKということで…

妊娠7か月。私なりの健康的なカラダ作りについて
振り返ってみることにします!

もしかしたら、意外と知られていないのかもしれませんが、
妊娠すると、「体重管理」というのがけっこう重要になってきます。

「赤ちゃんの分も食べなさい!」なんてことは、昔の話。

母子ともに安全に出産するためにも、体重の増えすぎを防ぐ必要があるんです。

とくに、私みたいな食に貪欲なタイプは…要注意です。

実は1人目の出産の時は、妊娠後半で好きな物を好きなだけ食べていたため、
私だけでなく赤ちゃんも大きくなりました。3865kg。(←けっこう重い方です!)
もちろん、出産には時間がかかりました。汗
なので、2人目の目標は、3500kg以下!
おなかはどんどん大きくなるけれど、体重をキープするために、試行錯誤しています。

まずは、なんといっても、食事です。

秋は美味しいものにあふれていて、誘惑も多い。
物産展は大好きだし、コンビニの新商品も見逃せない。

はぁ~。何も考えずに、ひたすら食べたい!
それができない辛さ。ためいきが出ちゃいます。笑

そんな中で、自分に合った方法がこちら!
手づくりのお弁当★

といっても、お昼ごはんではなく、これは夜ごはんです。

炭水化物を控えるように言われているので、ごはんの代わりにゆでたまごを詰めています。
昔作っていたお弁当に比べたらシンプル…でも、意外と卵でおなかがふくれます。
このお弁当を夕方の6時頃に食べる。
夜、家に着くのが8時すぎになるので、
「会社で食べなさい」という先生からのアドバイスです。

大好きなスイーツ、新商品を試さずにいられない欲望は…
家族の協力を得ています。
ひとくち、ふたくち楽しんで、あとは家族に食べてもらう。

どうしても、ごはんをいっぱい食べたくなった時は…
おかずを増やします。
お肉!お魚!野菜!もりもり食べます!!!

ついついストレスがたまった時は、たいしておなかが空いてないのに、
メインのおかずと副菜を二人前注文して

一気に食べたこともあります。(ごはんは抜き)

「それはちょっと食べすぎかもね~」と
助産師さんに言われたので、
おすすめはしませんが^^

次に運動ですね!

身重なので、あんまり激しい運動は、今はできません。
なので、お散歩♪はなるべくする様にしています。

幸い、我が家には愛犬がいるので、散歩する機会は多い方。
娘を保育園に送るついで、娘の英会話中に…のんびりと歩くのは気持ちがいいです。
ちょうど木々の葉っぱの色づきが楽しい季節。
最近のお気に入りは、金沢市役所周辺です★

 

アメリカ楓通りを歩いたり、鼠多門を見たり、
しいのき迎賓館、金沢21世紀美術館のまわり、市役所前の通りを歩くと、
思いがけずイベント開催中だったりして…

わくわくした気分を味わえます♪

 

「金沢って、街がきれいだな~」
改めて、魅力を再発見できるのも、『まちあるき』の楽しいところです。

ストレス発散にもなりますし♪

以上、私なりの過ごし方を記してみましたが
もちろん妊娠中じゃない方の方が多いと思うので、
大した参考にならないかと思います。

でも、「健康でいたいな」という思いは、きっと一緒ですよね♪

方法は人それぞれだと思いますが、みんなで励ましあって、元気で幸せな生活を送りましょう!

 

「ことしの」夏

9月に入りましたが、厳しい残暑が続いています。
皆さんは、いかがお過ごしですか?

ことしは、新型コロナウイルスの影響で
例年とは違った夏だったという人も多いのではないでしょうか。 

花火大会や夏祭りが中止となり、
県外への旅行も気軽に行くことができず…

しかし、私の場合「絶対、夏を楽しむぞ」という自分の意地が勝ったようで(笑)
振り返ってみると、意外と夏を味わうことはできました。

まず海水浴

徳光海岸
4歳の娘は、これが初の海水浴。
感染リスクを減らすため短い時間での滞在でしたが、
波や貝殻に大興奮でした。

 家でプール

夏はやっぱり水遊びは外せない!

夏のお庭は、木々の葉っぱも豊かで目隠しに。
水着も堂々と着られます(笑)
でも、来年こそは大きなプールにも行きたいな~。

 家で花火

見上げる大きな花火には出会えなかったけれど、
小さくても輝く火花に、夏の夜の空気を味わえました。 

おそうめん
色とりどりの…おそうめん!
プレゼントで頂いたものです。

海苔も買っておけば、テレ金ちゃんの顔が作れたのになぁ…と、ちょっと反省。笑
でも可愛かったですよ♪
  

かき氷

小さい頃から、お祭りで食べるのが大好きな「かき氷」も
ことしは家がメインでした★
普段は、氷系よりも
アイスクリームを食べることが多い私ですが
暑~い夏は、やっぱり氷ですよね!

 

何年先かは分かりませんが
海のそばのキャンプ場でゆっくり過ごしたり…
童心に帰って、大きなプールではしゃいだり…
スイカを食べて、種を家の庭に「ぷっぷっぷっ」ってしたり…笑

まだまだ、夏に味わいたいことはたくさんあります!

 

落ち着いて四季を感じる状況に戻るには時間がかかりそうですが、
これからやってくる秋も、
爽やかな空気や紅葉など
私たちを楽しませてくれるはず。 

小さな変化を見逃さないように
日々過ごしていきたいものです。

 *************************

そして最後に、私事ですがご報告です。

 現在第2子を妊娠中です。

今は後輩たちに支えられ
主にお昼や夕方のニュース、

ナレーションを担当しています。

いまだに
「母は強し」
という言葉が似合う様な母親には  
なっていませんが、
また1つ視野を広げて
成長していければと思います。

 

ヨガ

みなさん、こんにちは!

最近は、
週末をオンラインレッスンで過ごしている
佐野幸穂です。

家にいる時間が長い生活が何か月も続くと
体が鈍ってきてしまいますよね…

きょうの「なるほど!くらし上手」は
親子ヨガをご紹介しました★

みなさんは、ヨガをしたことありますか?

↑ヨガをはじめた頃(7~8年前)

テレビ金沢のアナウンサーの中では、
塚田さんはヨガの経験者^^
徳ちゃんも、最近ヨガをしているそうですよ!

私たち3人、それぞれ
得意なポーズ・苦手なポーズがありますが
私は腰を前に倒したり、うしろにそらせるのが得意な方です。

例えば、鋤(すき)のポーズ

 

ここから、さらに丸まって
ひざの間に顔を入れることも★

そして、ヨガではありませんが
映画「マトリックス」で有名な
マトリックスよけも実は得意!
以前、テレ金ちゃんの中で披露したこともあります^^

じゃん!

じゃん!

じゃじゃん!

もちろん足と腹筋?だけで踏ん張ってますよ!
けっこう反っていると思うのですが
いかがでしょうか?笑

(「マトリックスよけ」が気になった方は
ネット検索してみてください♪)

でも、背中で手を組むのは苦手なんですよね。
お肉がつきすぎちゃったからかな…笑

私がヨガレッスンに通っている時は
クラスに若い男性の方も数人いらっしゃいましたし、
老若男女できるものだと思います。

先日番組で紹介した親子ヨガは
生後6か月以上のお子さんが対象です。

わんちゃんと行う「ドッグヨガ」もありますし、
ぬいぐるみや水の入ったペットボトルなど
気持ちの良い負荷をかけて行ってみるのも◎

体がやわらかい方がケガになりにくい
…という話も聞いたことありますし
皆さんも、ストレッチやヨガをして
柔軟な体を目指しませんか?

目標は…の様にしなやかな体♪

帰ってきた塚田さん

おかえりなさ~い!

私の席の目の前に
塚田さんが帰ってきました。

 

新型コロナウイルスの感染拡大防止のため
2つの部屋に分かれていた
テレ金のアナウンサーチーム。

ほかの部屋へ移動していたメンバーが
元の席へと戻ってきました。

 

席には新しい対策が施してあります。
わかりますか?

 

これです。
テレ金ちゃんのスタジオでも使用している
透明のパネルです。

透明だから、塚田さんの顔もよ~く見えます。
なんだか、懐かしい。

透明だから、頭をぶつけそうになる人もいます。
なので、ちょっとだけ工夫を。

徳ちゃんが、私の席のメジロさんにかぶせていた
パネルの角にはめてみました。

ぴったり!

今度は、この赤い兜にビク!っとする人が出てきました…

でも、ケガ人が出るよりはいいかな、と思うので
もうしばらくこのままにしておきます★

大切な人たちと顔を合わせることができると嬉しいですよね。
みんなの笑顔を見ると
安心感楽しさと、元気がでます。

その笑顔を守るために、
これからもキープディスタンス!

リラックス♪

みなさん、こんにちは!

今週月曜日の「なるほど!おうち上手」
ペットと一緒にリラックスする方法をお伝えしました☆

共演した、わんちゃん(動くぬいぐるみ)。
しっぽをふってくれたり、舌をぺろりとしてくれたり、
名演技を見せてくれました^^

今回、
内灘町にあるドッグマッサージサロン
「GOOD DOG」紺田善子さんから教えていただいた
リラックス方法は
ずばり!「なでること」

ペットと暮らしている人にとっては
スキンシップとして
普段から「なでなで」していると思いますが、
ポイントは、ゆっくりゆ~っくり。です!

なでられてウットリしているデイジーちゃんの姿が
とっても可愛くて・・・
見ているこちらまで癒やされました。

そして、おもちゃとして
ペットボトルもご紹介しました。
バキバキした音が好きなわんちゃんが多いとのこと。

本人の好みもあると思いますが、
ぜひ試してみてくださいね。
※ペットボトルをかみちぎってしまう子には
向いてないので、注意してください。※

新型コロナウイルスは
まだ安心できる状況ではありませんが、
少しでも、明るい気持ちで夏を迎えられますように…
色んな情報をゲット!して
皆さんにお伝えしていきますね♪

最後に・・・

新人アナウンサーの篠原千咲(ちさき)ちゃん
もう番組でご覧いただけましたか?

好きなことは、とことん追求する
面白くて可愛らしい子です^^

私も彼女の研修を担当してきましたが
楽しくデビューが飾れたのではないかと思います♪
←デビュー本番直前の様子

自称『フクロウスマイル』の千咲ちゃんです。

よろしくお願いします!

それでは、
暑くなったりジメジメしたり・・・
体の疲れやすいシーズンに入っていきますが
皆さん、体調に気をつけてお過ごしくださいね♪

 

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